白癜风患者如何让自己睡好觉？

　　失眠，是非常让人头疼的问题。不能好好睡觉不仅对人体机能有所影响，还会影响第二天的工作学习。对于白癜风患者来说，要注意了解白癜风的危害，也要注意白癜风预防方法，为了促进白癜风治疗，一定要避免失眠问题的出现。

　　那么，白癜风患者要如何摆脱失眠？

　　1、睡前不要做过于激烈的运动

　　睡前不要做过于激烈的运动，不要大声的嬉戏喧哗，注意早休息，不要错过最佳睡眠时间。睡觉前不要喝抑制睡眠的饮品，为接下来的睡眠营造一个安静和温馨的环境。

　　2、规律饮食

　　白癜风患者平时要规律饮食，避免暴饮暴食，秋冬季饮食要以清淡为主，多吃水果类食物。多吃富含络氨酸的食物。避免维生素C和刺激性食物的摄取。

　　3、睡前安静自己的大脑

　　睡前安静自己的大脑，不要为白天或者明天的事情感到烦忧，以免大脑皮层呈持续兴奋状态，久久不能入睡。

　　消除不利于入睡的环境因素

　　消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等，灯光柔和，可播放轻音乐等，让身心在轻柔的音乐中得到缓和，放松后更容易入睡。

　　4、保持愉快的心情

　　保持愉快的心情，对于失眠的人来说很重要。研究发现，乐观和悲伤的人在同一时间入睡，乐观的人睡眠质量是其他人的三倍。

　　成都博润白癜风医院专家提醒：为了更好的控制白癜风，也为了能更快康复，白癜风患者们要时刻保持睡前的状态，更好的入睡才能更好的控制病情。